Как правильно худеть не в ущерб здоровью

Многие люди пытаются похудеть, но безуспешно, и тут появляется обида на себя. Вроде бы много усилий потрачено и всё делается правильно, но ненавистные килограммы не сбрасываются. А ведь не только уменьшение количества еды и увеличение физических нагрузок даёт долгожданный результат. В чем же главные ошибки людей, которые безуспешно пытаются похудеть?

Ничего не есть

Если ничего не есть, то можно сильно навредить своему здоровью. Организм испытывает состояние стресса, а потом набирает ещё больше. Нужно найти вкусные рецепты диетических блюд, которые позволят сбрасывать понемногу каждый день. Если человек голодает, его организм поддаётся интоксикации, а это большая нагрузка на печень, почки, сердце. Особенно опасно ограничивать себя одними соками, так как они имеют повышенную кислотность и зачастую приводят к гастриту или язве. В период диеты можно употреблять даже яйца, мясо, главное, правильно их готовить и употреблять с овощами.

Сбросить все сразу

Быстрого результата можно добиться голоданием, изнурением себя, но это кратковременные улучшения. Человек должен сбрасывать не более 3-5 килограмм в неделю, питаться полезными продуктами, вести здоровый образ жизни. Важно поменять образ жизни навсегда, а не сбросить лишнее, а потом набрать еще больше. 

Болезни

Не всегда причиной ожирения является чрезмерное употребление еды. Причиной может быть болезнь, особенно нарушение гормонального фона. Если у человека неполадки со щитовидной железой, то он толстеет, но при этом потребляет всё меньше еды. Могут наблюдаться перепады давления, учащённое сердцебиение, тошнота по утрам, лицо стает опухшим. Чтобы сделать анализы на гормоны, стоит обратиться к эндокринологу.

Мало сплю - больше двигаюсь

Чтобы похудеть, человек должен достаточно спать и иметь полноценный сон. Многие худеющие думают, что если они спят по 3-5 часов в сутки, очень рано встают или поздно ложатся, то это полезно для здоровья. На самом деле все не так – недостаточность полноценного сна может влиять на увеличение веса.

Спорт должен быть любимым

Прежде чем заниматься спортом, нужно выбрать то, что именно по душе, а также учитывать наличие противопоказаний. Бывает так, что человек, который совершенно не любит бегать, каждое утро идёт без настроения на стадион и делает несколько кругов. А у него может быть варикозное расширение вен или другая болезнь, которая из-за бега только усугубится. Возможно, ему лучше было бы заняться плаванием. Потому нужно искать то, что нравится и подходит по состоянию здоровья. Многие думают, что интенсивные тренировки помогут сжечь больше жира, но здесь большую роль играет регулярность и продолжительность занятий. Бывает полезней 2 часа заниматься йогой, чем пробежать по стадиону 5 кругов за 20 минут.

Когда человек здоров и прекрасно себя чувствует, то качественная еда не может стать ему преградой на пути к здоровому образу жизни. Иногда можно позволить себе поехать на природу и съесть шашлык или посетить ресторан, где продают блюда молекулярной кухни. Главное - не впадать в крайности и заниматься похудением постепенно.